肌荒れを改善するのに良い飲み物とは?

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肌荒れは水分摂取で改善?

 

最近、

「肌荒れしているなぁ」と

感じたことはありませんか?

このような自覚がある時こそ、

お肌からのSOSなのです。

あなたは、

しっかりと水分補給

していますか?

 

お肌の正常な生理機能や、

新陳代謝活性化に

水分は欠かせません。

 

肌荒れのための水分補給

水分は、

私達が生きるために

必要不可欠です。

日々、

数リットルの水分が

必要だと言われています。

 

1日に必要な水分を、

お肌に良い飲み物へ変えると

効率がグッと良くなるのです。

 

まず、

肌荒れに良い飲み物には

次のような条件があります。

① カフェイン・タンニン

  ⇒少なめ

② 基礎代謝の向上

  ⇒冷たいより温かい

③ コラーゲンを含んでいる

④ 長期間、続けられる

 

今回は、

これらを含んだ効果的

飲み物を

ご紹介しましょう。

 

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肌荒れに効果的な飲み物

1日に何杯も飲めて、

食事の時も

自然と摂れるお茶

最も適しています。

 

では、

どのようなお茶が

効果的なのでしょう?

 

①ハトムギ茶

ハトムギ茶の成分には、

次の物を含んでおり

穀類の中でも

栄養価高いお茶です。

 

『成分』

 

・ カリウム

 

・ ビタミンB1・B2

 

・ リン

 

・ 良質なたんぱく質

 

ハトムギは、

むくみ解消や

ニキビ治療薬に

配合されることもあります。

 

『効果』

・ お肌の水分量を高める

 

・ 水分代謝の活発化

 

・ 新陳代謝の向上

 

・ 肌荒れ

・ 乾燥肌

 

②杜仲茶

杜仲茶は、

ノンカフェイン

タンニンの少ないお茶です。

 

『成分』

 

・ ビタミン類

 

・ ミネラル

 

・ 鉄分

 

・ 亜鉛

 

・ カルシウム

 

・ マグネシウム

 

『効果』

・ 肌荒れ

・ 血圧を下げる

・ コラーゲンの生成

 

③どくだみ茶

 

どくだみ茶は、

ノンカフェインでタンニンも少なく

ハトムギ茶

同様の効果があります。

 

 『成分』

 

・ 葉緑素

 

・ カリウム

 

・ マグネシウム

 

・ 鉄分

 

・ 亜鉛

 

・ マンガン

 

『効果』

 

・ 体内の水分代謝を促進

 

・ ターンオーバーの正常化

 

・ デトックス効果

 

・ 薬草としての効果

 

④ルイボス茶(ルイボスティー)

ルイボスティーは、

SOD

(スーパー・オキシド・ディスムターゼ)

を多く含むお茶です。

 

※ SODとは?

  酵素の一種

  ⇒活性酸素を無毒にする

SODの含有量は世界最多で、

ウーロン茶の30倍

緑茶の50倍と言われています。

 

『効果』

・ 抗酸化作用

 

・ 老化防止

 

・ アンチエイジング

 

・ 整腸作用による便秘解消

 

⑤マテ茶

ビタミンやミネラルが豊富で、

別名を飲むサラダとも

言うほどです。

 

  『成分』

 

・ 鉄分

 

・ カリウム

 

・ カルシウム

 

・ ビタミンA

 

・ 葉緑素

 

『効果』

・ 眼精疲労

・ 美顔

 

⑥ローズヒップティー

 

ハーブティーで、

美肌お茶」とも

言われています。

 

  『成分』

 

・ ビタミンA・ビタミンE

 

・ βカロチン

 

・ カルシウム

 

・ 鉄分

 

・ リコピン

 

『効果』

・ 美肌

・ シミ・そばかす予防

 

普段、

お肌が不足がちな成分を

豊富に含んだお茶です。

 

・ ビタミンC

  ⇒オレンジの20倍

  ⇒レモンの60倍

 

・ カルシウム

  ⇒牛乳の9倍

 

・ 鉄分

  ⇒ほうれん草の2倍

 

・ βカロチン

  ⇒トマトの20倍

 

こうした飲み物を、

日常的摂り続けると

肌荒れの改善に効果的でしょう。

 

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肌荒れに良くない飲み物

 

一方で、

お肌に余り良くない

飲み物もあります。

 

寝不足肌荒れした時の

対策法です。

 

なるべく、

コーヒーや紅茶、

ココアなどのカフェインが多い

飲み物を避けます。

 

なぜなら、

カフェインは

睡眠妨げる以外に

も低下させるのです。

睡眠のが低下すると、

睡眠中のターンオーバーを乱す

障害になってしまいます。

 

他にも、

アルコールの摂り過ぎは

肌荒れを起こす原因の1つです。

 

これからは、

肌荒れの改善のために

少し飲み物を

変えてみませんか?

きっと、

あなたの肌荒れは改善されて

美肌につながることでしょう

 

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