寝不足で肌荒れを起こす人におすすめのサプリとは?

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寝不足が肌荒れにもたらす影響

 

肌荒れを引き起こす原因に、
生活リズムの乱れが

考えられます。

 

疲れ寝不足
ストレスが重なると
肌の新陳代謝は

乱れてしまうのです。

 

そもそも、
生活リズムを見直すことが
肌荒れ解消には

欠かせません。

 

その中でも、

寝不足は

美肌大敵」ですよね。

 

肌の状態を整えるには、
自律神経

ホルモンバランスにも

気をつけましょう。

 

まずは、
寝不足解消することが
ポイントです。

 

特に、
肌のゴールデンタイム

確保することが

大切になってきます。

 

午後10時~翌午前2時の間に、
睡眠を

しっかりと取りましょう。

 

他にも、

肌のターンオーバーを整えるには

角質層のNMF

セラミドバランスが大切です。

 

※ NMFとは?

  ⇒自然保湿因子の成分 

 

このバランスが乱れると、
肌荒れなどの肌トラブルを

起こしてしまいます。

 

NMFには、

角質層の中にある水分を

閉じ込める働きがあるのです。

 

因みに、

約半分は

アミノ酸でできており

乳酸や有機酸も含まれています。

 

一方、

セラミドには
外部からの異物を防ぐ

働きがあるのです。

 

さらに、

水分が外部へと逃げないように

保つ働きもしています。

 

肌荒れを防ぐには、
角質層潤い

維持することが必要です。

 

しかし、

寝不足が続いていると
肌荒れケアは

難しくなってしまいます。

 

従って、

睡眠を取る工夫も

大切なのです。

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睡眠サプリを活用しよう

寝不足が続くと、

不眠症」と

診断されてしまいます。

 

こうした症状には、
睡眠サプリ効果的です。

 

睡眠サプリには、
様々な栄養素が

配合されています。

 

そのため、

多様な原因から起こる

不眠症に対して

効果があるのです。

 

今回、
寝不足で肌荒れを起こす方に
おすすめのサプリを

ご紹介します。

 

それでは、

睡眠サプリには
どのような栄養素
含まれているのでしょうか?

 

睡眠サプリに配合されている栄養素

 

1つ目に、

ビタミンB6があります。

 

牛や鳥のレバーなどに、
豊富に含まれている

栄養素です。

 

ビタミンB6には、
精神安定させる

働きがあります。

 

睡眠時は、
副交感神経の働きを

優位にすることが必要です。

 

ところが、

興奮状態だと
質の良い睡眠が

取れません。

 

興奮状態は、

睡眠を邪魔する

交感神経

優位に働いているためです。

 

ビタミンB6を摂ることで、
副交感神経が優位になり
精神を落ち着かせます。

 

リラックス効果

期待できるでしょう。

 

次に、

ビタミンB12

大切になります。

 

アサリやシジミなどに

含まれている

栄養素です。

 

乱れやすい体内時計を、
調節する働きがあります。

 

体内時計を

正常に整えることで、
気になる不眠も

解消できるのです。

 

トリプトファンも、

積極的に摂りましょう。

 

 ※ トリプトファンとは?

  ⇒必須アミノ酸の一種

 

トリプトファンを摂ると、

脳に送られて

セロトニンに変わります。

 

セロトニンは、

時間が経過すると

メラトニンになるのです。

 

※ メラトニンとは?

  ⇒睡眠ホルモンの成分

 

メラトニンは、
眠気を促進させる
ホルモンの原料である

成分になります。

 

トリプトファンを補うと、
メラトニンが

多く生成されるため
良い睡眠につながるのです。

 

 

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実際に、
睡眠サプリを活用する時は

必ず成分確認をしましょう。

 

睡眠に効果的な、
栄養素を摂ることで
不眠症が改善されます。

 

生活習慣の中でも

大切な睡眠を取るには

睡眠サプリの

定期的服用必要です。

 

生活リズムを

規則正しく整えるために、

できることから

工夫してみましょう。

 

寝不足や、

肌荒れに悩んでいる方は

睡眠サプリを

活用してみて下さいね。

 

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